Çocuk Yogası Nedir? Çocuk yogası, kendine özgü ritmi bulunan, esnek, çocukların bedenlerinin farkına vardıkları, birbirleriyle olan ilişkilerinde ve doğada bulanan canlı veya cansız tüm varlıklara karşı saygı duymalarını ve duyarlı olmalarını anlatan, kendilerini hiç kimseyle kıyaslamamalarını, meditasyon, nefes çalışmaları ve oyunlar içerisinde bir yandan eğlendirerek diğer yandan da öğreten bir yaklaşımdır. Çocuk yogası eğlenceli ve rahatlama aktivitesidir.
Çocuklar İçin Yoganın Faydaları Nelerdir?
Çocuklar için yoganın faydaları saymakla bitmez. Çünkü sayısız faydaları vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Yoga yapan çocuklar doğru nefes almayı ve hayal gücünü kullanmayı öğrenirler.
- Çocuklar kendilerini özgürce ve özgüvenli biçimde ifade edebilirler.
- Kendini tanımayı, doğadaki canlı veya cansız tüm varlıklara saygı duymayı ve onları sevmeyi öğrenirler.
- Arkadaşlarıyla ilişkilerinde iç huzuru sağlamayı öğrenirler.
- Kendi vücutlarını keşfederler ve doğru biçimde tanırlar.
- Çocukların yaptıkları faaliyetlerde ve etkinliklerde konsantrasyonu ve odaklanmayı arttırır.
Çocukların zihinsel dengeyi yakalamalarına da katkıda bulunur.
Çocuk Yogasında Neler Yapılır?
- Çeşitli gezilere çıkılıp hayvanlar taklit edilebilir.
- Nefes çalışmaları yaparak nefesin gücü deneyimlenir.
- Eşli şekilde çalışmalar yapılmasıyla denge ve uyum öğrenilir.
- Meditasyon ile bedenin ve gevşemesi ve zihnin boşaltılması gibi çalışmalar yapılır.
Çocuklar Kaç Yaşından İtibaren Yoga Yapmaya Başlayabilir?
Çocuklar, motor yeteneklerinin gelişmeye başladığı ve dünyayı keşfetmeye başladıkları durumda 2-3 yaşından itibaren yoga yapmaya başlayabilirler. Bu yaş grubundaki çocukların ebeveynleri ile birlikte yaptıkları yoga, hem aile bağlarının kuvvetlenmesi bakımından hem de beraber keyifli zaman geçirmeleri bakımından önemli bir aktivitedir. Fakat bedensel ve zihinsel açıdan gereken yaş grubu 6-7 yaş arasıdır.
Yoga Yaparken Nasıl Kıyafetler Tercih Edilmelidir?
Bedeni sıkıştırmayan, rahat olan yani yoga hareketlerini kısıtlamayan kıyafetler tercih etmeliyiz. Çünkü bu sayede zihnimizde rahat edecektir. Kalın giysiler terletme yapabileceği için tercih edilmemesinde fayda vardır. Ayrıca çorap olmadan, çıplak ayakla çalışmak da daha iyi hissetmemizi sağlar.
Yoga Öncesinde Hangi Yiyecekler Tercih Edilmelidir?
Yoga öncesinde, normal yaşamımızda neler tüketiyorsak onları tüketmeliyiz. Ne aç ne de tok olarak bedenimize iyi bakmalıyız.
